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疫情期間，陳叔一家基本不出門，注重養生的陳叔和陳姨每天都會在陽臺上活動身體，再打打羽毛球，雖然地方小，但好過一動不動。 只是這將近2個月時間，陳叔的兒子一直宅在家裡，連陽臺都懶得踏出一步。熬夜、吃垃圾食品、長時間玩手機……年輕人該有的毛病，他幾乎都做了一遍。 ... 在我們生活中很多人都會做一些有損健康的事，有些事情看起來雖然很小，但卻跟健康是息息相關的，醫生在臨床上見過形形色色的患者，其中有12位三甲醫院醫生總結了「最不希望你做的一件事」，提醒我們在生活中要注意的一些事情。 12位醫生，每人一個小建議 ⒈血液病科醫生不希望你：經常染髮 經常染髮容易過敏、損傷發質，甚至引起重金屬中毒。老人和孕婦抵抗力差，血液科醫生建議儘量不要染髮，如果要染最好間隔六個月以上。 ⒉皮膚科醫生不希望你：經常去角質美白 皮膚有自我防護和修復的功能，去角質的產品容易使皮膚「變薄」，導致過敏等癥狀。皮膚科醫生說，其實在平時更需要注意的是防曬，可以減少黑色素沉積。 ⒊腫瘤科醫生不希望你：發霉食物還要吃 發霉食物含有有害物質，比如發霉的花生、黃豆含有一類致癌物黃麴黴毒素，即使烹飪也無法去除，攝入過多危害健康。 ⒋心內科醫生不希望你：感冒還劇烈運動 春季容易感冒，輕度運動有助恢復，但心內科醫生說劇烈運動會讓體內熱量快速散失，在人多的地方運動容易感染病毒而誘發心肌炎。 ... ⒌內分泌科醫生不希望你：作息飲食不規律 飲食作息不規律容易內分泌失調，就會引發一堆健康問題。內分泌科醫生表示合理運動、作息規律、合理飲食就能儘可能避免這些問題。 ⒍腎內科醫生 不希望你：總是憋尿 經常憋尿容易損害腎臟健康，而且會降低自身抵抗力，得膀胱炎的機率也更高。 ⒎口腔科醫生不希望你：用牙開啤酒 牙齒不是金剛石，但很多人習慣用牙開啤酒，不僅容易讓細菌進入口腔，還會磨損牙齒，說不定要花更多的錢來補牙，醫生說這樣做不值得。 ... ⒏兒科醫生不希望你：太早餵米糊 兒科醫生說，不到三個月的寶寶分泌的澱粉酶還很少，吃了米糊容易引起消化不良。 ⒐骨科醫生不希望你：愛坐軟沙發 人坐在軟沙發上腰椎會缺乏足夠支撐，長期就容易引起腰間盤突出。骨科醫生建議最好坐有靠背的、硬一些的椅子，臀部要緊貼椅面，使腰背能夠充分放鬆，可以減輕腰間盤的壓力。 10.呼吸科醫生不希望你：過度裝修 新裝修的房子，會有一些有害的氣味，裝修越豪華污染就越嚴重。儘量少用地毯和牆紙，孕婦和小孩不要過早入住新房，會增加小孩患哮喘的幾率。 ... 11.消化科醫生不希望你：總喝濃咖啡、濃茶 喝茶對健康有好處，但是經常喝濃茶容易引起胃食管返流，導致胃酸腐蝕器官，對人體有很大的危害。喝濃咖啡也是一樣的道理，消化科醫生建議你要少喝。 12.藥劑師不希望你：感冒吃多種藥 生病也不能隨便吃藥，尤其是多種藥一起服用。很多感冒藥中都含有解熱鎮痛的乙醯氨基酚，如果多種感冒藥一起服用就容易造成乙醯氨基酚過量而損傷肝臟，吃藥前要諮詢醫生。 免疫力是最好的醫生 受今年新冠疫情的影響，大家開始更注重健康。 上海復旦大學附屬華山醫院感染科主任、上海市新冠肺炎醫療救治專家組組長、中華醫學會感染病學分會常委張文宏教授在接受採訪時提到，預計新冠疫情可能持續1-2年，可能會一直有零星病人出現，延續到今年的冬季。再到明年的春天，可能還會有一個小高峰。 目前，新冠病毒尚無疫苗和特效藥，這讓很多人都感到擔憂，我們該如何提高自己的抗病毒能力呢？醫生說，免疫力是對抗病毒最好的醫生。 ... ·充足睡眠：長期熬夜會極大地破壞人體免疫系統，也就更容易感染病毒。熬夜會消耗人體的肌肉組織，加上久坐，又導致脂肪堆積，這些改變都會降低人體的免疫力。充足的睡眠能夠保證醒來時精力充沛、體力恢復，通常成人每天的睡眠時間在七至八小時，老年人不低於六小時。 ·補充7種營養素：在飲食均衡的前提下，醫生提倡適量補充七種營養素，能夠增強對病毒的抵抗力。這7種營養素分別是：蛋白質、維生素A、鐵、維生素C、鋅、硒和維生素E。 ·多吃大蒜：美國的馬里蘭大學醫療中心研究發現，吃多點大蒜有助於提高免疫力，預防心臟類疾病。大蒜含有抗病毒和殺菌化合物，有利於人體提高免疫力，還能抑制炎癥反應，不過大蒜素會腸胃有刺激作用，醫生建議患有腸胃疾病的人要少吃。 ... ·保持微笑：樂觀積極的心態能在幫助人解壓，還可以促進睡眠。美國史丹福大學研究人員發現，微笑可以增加唾液和血液中的抗體和免疫細胞數量，降低腎上腺素水平，有助於緩解疲勞和提高免疫力。因此，醫生建議我們在平時要多微笑。 ·每周鍛鍊：美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動可以幫助「沖洗」肺部的細菌，使白細胞流通更快，提高免疫系統發現疾病的能力。日常運動能增加人體的肌肉量，維持營養狀況。 免疫力是最好的醫生，聽醫生的話，提高免疫力，你能做到嗎？ 參考資料： 1.《免疫力是世界上最好的醫生，用7個簡單的方法激活它！》.公共衛生與預防醫學. 2019-02-18 2.《疫情可能持續兩年？張文宏最新判斷：明年春天疫情或還有小高峰》.澎湃新聞.2020-03-23 3.《【健康】18位醫生聯合發布「最不希望你做的一件事」，朋友圈都火了》.人民日報.2018-03-23 未經作者允許授權，禁止轉載
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/yjqoajn.html
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